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On 07.06.2020
Last modified:07.06.2020

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Als Synonyme werden oft Wohlempfinden, Lustempfinden oder auch Zufriedenheit verwendet. Ein ebenfalls junger Zweig der Psychologie ist der Bereich der Gesundheitspsychologie.

Er geht der Fragte nach, was Menschen mental gesund erhält. In der Psychologie wird Glück definiert als eine positive Emotion, die mit einem langanhaltenden Zustand der Zufriedenheit einhergeht.

Die nähere Begriffsbestimmung ist allerdings problematisch, deshalb wurde versucht zwischen dem kurzfristigen Glückserleben und einem nachhaltigen Glückszustand zu unterscheiden.

Im englischen gibt es diese Unterscheidung innerhalb der Wortbedeutung von Glück. Pleasure meint ein kurzes Vergnügen, happiness definiert einen längeren, glücklichen Zustand.

Mayring unterscheidet zwischen trait und state. Begründet ist diese Unterscheidung in der Widersprüchlichkeit der Forschungsergebnisse, wenn das kurzweilige nicht vom langanhaltenden Glück unterschieden werden kann.

In der Psychologie haben sich die Begriffe state und trait eingebürgert. State ist ein konkreter Zustand eine konkrete Situation, in der Glück empfunden wird, trait stellt ein Merkmal der Persönlichkeit dar.

Mayring unterschied verschiedene Kategorien, indem die Unterscheidung von state und trait deutlich wird. So können Unterscheidungen bezüglich eines Zustands oder eines Merkmals hinsichtlich Stabilität, Kausalität, Dauer, Häufigkeit und der Generalisierung getroffen werden.

Auf das Glück bezogen beinhaltet die Bezeichnung state einen situativ erlebten Glücks- Moment, trait gilt als sich aus der Biografie des Einzelnen entwickeltes Lebensglück.

Nach dieser ersten Unterscheidung werden den Begriffen state und trait die unterschiedlichen Eigenschaften von Glück zugeordnet.

Dadurch entsteht eine temporäre Öffnung der Sinne und das Bewusstsein des Einzelnen ist wacher und schärfer. Die Wahrnehmung ist dabei selektiv positiv.

Die Vorstellungen sind idealisiert, das Selbstwertgefühl des Einzelnen wird gesteigert und dadurch ist die soziale Kompetenz in aller Regel erhöht.

Darüber hinaus werden sowohl die Kreativität als auch die Produktivität gefördert. Im Gegensatz dazu sind die direkten Auswirkungen von trait nicht automatisch beobachtbar, die Chance auf Glückserleben wird gesteigert.

Trait bezeichnet eine auf konkreten Glückserfahrungen aufbauende Lebensführung. Es handelt sich bei trait eher um eine generelle Lebenszufriedenheit.

Der Einzelne hat das Gefühl ein gelingendes Leben zu leben, die eigenen Vorstellungen vom Leben verwirklicht zu haben oder in Zukunft verwirklichen zu können.

Aufbauend auf dieser grundlegenden individuellen Lebenszufriedenheit findet eine Ausweitung über den Mikrokosmos hinaus statt.

Eine soziale Orientierung beziehungsweise eine Sinn bringende Orientierung z. Oft wird Glück mit Zufriedenheit verwechselt.

Aus der Unterscheidung zwischen Glück als situativen Zustand und Glück als Merkmal der Persönlichkeit kann abgeleitet werden, das Glück eher dem Moment zugeordnet wird und Zufriedenheit eine nachhaltige Grundeinstellung beziehungsweise Lebensausrichtung beinhaltet.

Worauf wir uns gedanklich konzentrieren, das erleben und spüren wir. Menschen, die sich für Pechvögel halten, haben einen Tunnelblick.

Sie sind so auf Negatives und Unerfreuliches fixiert, dass sie auch nur das Unerfreuliche wahrnehmen und das Erfreuliche ausblenden. Menschen, die sich für Glückspilze halten, sind darauf fixiert, das Positive zu sehen und nehmen deshalb die erfreulichen Dinge mehr wahr.

Wann immer wir etwas lernen, verändern sich die Schaltkreise in unserem Gehirn. Es bilden sich neue neuronale Verknüpfungen als Reaktion auf unsere Erfahrungen und Tätigkeiten.

So wie Muskeln durch entsprechendes Training aufgebaut werden, so formen und trainieren wir unser Gehirn durch Tätigkeiten und Erfahrungen. Die Aktivität bestimmter Gehirnareale beeinflusst unsere allgemeine Stimmungslage.

Manche Menschen haben ein Übergewicht der linken Stirnhirnaktivität, manche der rechten. Menschen mit einer höheren Aktivität des linken Stirnlappens empfinden meist angenehme Gefühle, während Menschen mit einer höheren Aktivität des rechten Stirnlappens eher dazu neigen, negative Gefühle zu verspüren.

Diese Aktivitätsmuster des Gehirns scheinen angeboren zu sein. ABER: wir können sie beeinflussen und durch Übung verändern.

Und wie? Auf diese Weise aktiviert man die Aktivität des linken vorderen Stirnlappens. Deshalb auch mein Tipp mit dem Glückstagebuch weiter unten.

Glück und einen Sinn im Leben sind schwer in uns selbst zu finden. Es ist jedoch unmöglich, sie woanders zu finden. Je öfter die Neuronen unseres Gehirns nämlich aktiviert werden, um so sicherer entsteht eine dauerhafte neuronale Verbindung.

Sie haben gesehen: Glücklichsein ist keine Glückssache. Natürlich können wir es dem Zufall überlassen, etwas zu erleben, das uns ein Glücksgefühl beschert.

Wir können dem Glück jedoch auch auf die Sprünge helfen, indem wir uns bewusst auf die Suche nach unserem persönlichen Glück machen und so die Chancen auf vermehrte Glücksmomente steigern.

Schauen wir uns einige Tipps an, die das Glücklichsein begünstigen. Hier 11 Tipps und Strategien für mehr Glücksmomente und Zufriedenheit.

Suchen Sie in Gedanken ganz bewusst immer wieder Situationen auf, in denen Sie sich wohlgefühlt haben. Mit der Zeit wird es Ihnen immer leichter fallen, positive Gefühle ganz bewusst abzurufen und zwar alleine schon dadurch, dass Sie an die Situationen denken, mit denen Sie Positives verbinden.

Das bedeutet: keine Selbstverurteilung, keine Selbstablehnung, keine Selbstabwertung. Das ist eine der wichtigsten Voraussetzungen für Zufriedenheit.

Bewegung lässt Glückshormone sprudeln. Beispielsweise passiert das, wenn wir Sport treiben oder wenn wir Sex haben.

Bewegung und Sex sind wichtige Faktoren, die guten Gefühlen den Weg ebnen. Auch Tanzen ist eine wunderbare Möglichkeit, sein körperliches Wohlbefinden zu steigern.

Durch körperliche Anstrengung werden Hormone Serotonin, Endorphin freigesetzt, die euphorisierend wirken. Werden Sie aktiv und suchen gezielt nach einer Aufgabe und Beschäftigung.

Aktives Tun und in dem aufgehen, was man tut, ist eine wichtige Voraussetzung für das Erleben glücklicher Momente. Bequemlichkeit bezahlen wir mit schlechten Gefühlen.

Befriedigung bringt nur Aktivität und Aktivsein. Die Betonung liegt auf "fordern", d. Beschäftigungen, die wir mit "links" erledigen und uns einfach so von der Hand gehen, schaffen uns kein Glücksgefühl.

Nur wenn wir unsere bisherigen persönlichen Leistungsgrenzen überschreiten, schaffen wir die Voraussetzung für ein Glücksgefühl.

Vorfreude löst im Körper die gleichen positiven Reaktionen Abbau von Stresshormen, Stärkung des Immunsystems aus wie die Freude über bereits Ereignetes.

Worauf könnten Sie sich also freuen? Pflegen Sie Ihren Freundes- und Bekanntenkreis. Investieren Sie viel Zeit in Freundschaften und soziale Kontakte.

Die glücklichsten Menschen sind die mit erfüllten sozialen Beziehungen. Suchen Sie sich positive berufliche, persönliche Ziele, die Sie begeistern.

Sorgen Sie für Abwechslung der Genüsse, d. Immer mal wieder etwas Neues ausprobieren - schmecken, riechen, sehen.

Dies kann hervorgerufen werden, indem bestimmte Erwartungen eintreffen, oder bestimmte Bedürfnisse befriedigt werden.

Ausgiebiger befasst sich dieser Fachbereich allerdings mit den Umständen, die uns daran hindern, glücklich zu sein.

Neurobiologen sehen den Glücksbegriff recht pragmatisch: Nämlich das menschliche Streben nach dem Neurotransmitter Serotonin.

Seit dem Als Glück wurde damals also das Gelungene, bzw. Erreichte betrachtet. Egal, ob verliebt, bei der Geburt eines neuen Menschen oder einfach so aus purer Lebensfreude: Gründe zum Glücklichsein gibt es viele, Grund genug also auch, diesen Gefühlen in Form von Mottos Ausdruck zu verleihen - egal ob für WhatsApp , Facebook oder jede andere Gelegenheit.

Du willst den Menschen, die dir etwas bedeuten, etwas liebes schreiben? Wir haben die schönsten Sprüche in diesem Video:.

Schreibt uns in den Kommentaren oder schickt eine E-Mail an hannes a giga. Kein Mensch kann wunschlos glücklich sein, denn das Glück besteht ja gerade im Wünschen.

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